你是一個(gè)特別容易緊張焦慮的人嗎,？尤其是在和別人相處的過(guò)程中,，總是會(huì)不自覺(jué)地在意別人的評(píng)價(jià),，特別害怕自己說(shuō)錯(cuò)話,，做錯(cuò)事,。
而且如果是做了一件沒(méi)有符合對(duì)方心意的事情時(shí),，可能這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ讲](méi)有說(shuō)什么,，但即使是一個(gè)不太滿意的眼神，一句不積極的回應(yīng),，都會(huì)讓自己產(chǎn)生自我懷疑,。
于是，此刻的自我就會(huì)陷入過(guò)度反思的負(fù)面情緒之中,，這個(gè)過(guò)程中,，就仿佛是有一個(gè)無(wú)形的目光站在一旁審判著自己,，在哪里觀察著自己的一言一行,，只要稍不注意,，就會(huì)被指責(zé),，被批評(píng)。
因此,，自己無(wú)論是做什么都會(huì)變得小心翼翼,。如,，不敢在別人面前暢所欲言，想要說(shuō)一句話,，一件事,，都會(huì)在腦海里反復(fù)審核,。
于是很多時(shí)候都會(huì)選擇不說(shuō)了,，為的就是避免自己去體驗(yàn)突然在腦海里冒出一個(gè)“審判者”,，在哪里審判著自己的每一句話，每一個(gè)行為,。
那么,，這是一種什么心理？這其實(shí)是你將自我客體化了,，當(dāng)一個(gè)人的自我客體化了,，就會(huì)從一個(gè)“上帝視角”來(lái)看待自我，甚至?xí)砸粋€(gè)完美化的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自我,，那么可想而知這會(huì)將是多么痛苦的一件事,。
這是因?yàn)槟阍谕嬉粋€(gè)敵意的想象游戲，而且在這個(gè)游戲中無(wú)論是主角還是配角都是你自己,。
那么,，自我客體化的心理又是如何形成的？
01有“客體化”的心理是還沒(méi)有建立起自我主體化
如果一個(gè)人有著一個(gè)將自我客體化的習(xí)慣,，那么大概是他們的“自我”在成長(zhǎng)的過(guò)程中沒(méi)有得到過(guò)自由的伸展,。
什么是自我？
其實(shí)就是你的想法,，你的意愿,，你的意識(shí)。
如果是一些屬于你的意愿在你與父母的相處過(guò)程中,，總是處于被打壓,，被拒絕，不允許自由伸展時(shí),，即使是伸展了,，也會(huì)被規(guī)定，被要求,，就會(huì)因此害怕去伸展自己的“自我”,。
因?yàn)槟阋簧煺梗蜁?huì)聽到否定,，規(guī)則,，改正的聲音，譬如,，哪怕是水杯沒(méi)放好,，身邊的人都會(huì)站出來(lái)指導(dǎo)你。
當(dāng)這種帶有“善意”的提醒總是來(lái)臨時(shí),，你就會(huì)有種被否定與被打擊感,，覺(jué)得自己做什么好像都不對(duì)，都獲得不到認(rèn)可。
于是,，這種小提醒,，大“關(guān)心”在關(guān)系中累積的足夠多時(shí)，就很容易在做任何事情時(shí),，都會(huì)很容易將自我客體化,，這時(shí)腦海里冒出一個(gè)審判者的聲音,，在哪里不停地審判著自己的一言一行,。
“你怎么這么笨，這點(diǎn)小事都做不好,，你是不是又說(shuō)錯(cuò)話了,，告訴你多少遍了，要三思而行”等等,，這樣的批評(píng)是實(shí)在是太多了,。
因此，當(dāng)一個(gè)人將自我活成了客體化時(shí),，在性格上就會(huì)表現(xiàn)唯唯諾諾,，過(guò)度在意別人看法，明明自己的人生,，但卻會(huì)將自己擺在“他者”的角度,，在哪里不停地自我批評(píng)，指責(zé),，打壓,。
02自我客體化是一種自我攻擊
當(dāng)一個(gè)人將自我客體化了,，其實(shí)也是一種自我攻擊。為什么說(shuō)這是一種自我攻擊,？
當(dāng)一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中總是被期待，被要求,，必須達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí),，才會(huì)獲得被愛。
那么,，他就會(huì)把這種追求完美主義的心態(tài)內(nèi)化到心中,，長(zhǎng)大后和外界構(gòu)建連接時(shí),，也同樣會(huì)認(rèn)為外界的所有人，都是這樣地在審判和要求自己的,。
因此,，他就會(huì)對(duì)自己言行舉止特別的在意，生怕自己哪里做不好就被討厭,，被嫌棄，被議論,。
而這種對(duì)自己的高要求,，希望自己是完美的,，不能有任何缺點(diǎn)的和不足的心理,，其實(shí)就是在進(jìn)行自我攻擊。
這是因?yàn)闆](méi)有人能做到完美,，被所有人都喜歡,，而如果你期望著自己能獲得所有人的滿意，這也就意味著內(nèi)耗與痛苦的開始,。
那么,，如何才能有如何才能擺脫自我客體化,？
03學(xué)會(huì)將自我主體化
想要擺脫自我的客體化,，最好的方式就是找回自我的主體,。在生活中,，我們都很容易弱化自我,，將外界的一個(gè)人或一件事賦予無(wú)限魅力，來(lái)放大自己的弱點(diǎn),。
但這也會(huì)讓自己變得自卑,，事實(shí)上自己不知道的是，你的心決定著你體驗(yàn)當(dāng)下外界的一切,，當(dāng)你的心將自我視為客體時(shí),，你就會(huì)一直處于客體化的視角。但如果你的心能夠堅(jiān)信自己就是自己人生的主體時(shí),，那么外在一切的客體化也會(huì)隨之而改變,。
所以，想要真正的擺脫自我客體化,，就在內(nèi)心里先去認(rèn)可自我價(jià)值感,，不要把自我的評(píng)價(jià)體系交給別人。
雖然我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)被父母的教育方式給影響，但一切心靈的改變都是從覺(jué)察內(nèi)在的情境開始,，當(dāng)你能夠覺(jué)察到自己的問(wèn)題所在后,，并去創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，新體驗(yàn),，就會(huì)變成外在的命運(yùn),。
04寫到最后
法國(guó)哲學(xué)家米歇爾福柯說(shuō)過(guò)：“凝視是來(lái)自上位者的軟暴力,，被凝視的感覺(jué)之所以不舒服,，是因?yàn)槟暡粌H僅是觀察，它還包含了評(píng)價(jià)甚至攻擊的權(quán)力”,。
而這份權(quán)力又是誰(shuí)賦予給他的,，其實(shí)就是你自己，是你的心把自我的主體權(quán)交出來(lái)了,，因此你就活成了自我人生的配角,。
因此，如果你想要找回自我的主體性,，就要懂得無(wú)論自己做的好與壞,，對(duì)與錯(cuò)，這都是完整自我的表現(xiàn),，因?yàn)闆](méi)有人是完美的,。
而當(dāng)你自我不再對(duì)自己苛責(zé)時(shí)，也就會(huì)接納自己的不足,，從客體化的視角中解綁出來(lái),。
正如這句話說(shuō)的：“人要在自己的世界里獨(dú)善其身，才能在別人的世界里順其自然”,。
