大多數(shù)人都想擁有“過目不忘”的本領(lǐng),，但是其實(shí)大多數(shù)人對(duì)記憶都不太了解,。記憶力強(qiáng)似乎被看成是一種先天的能力,，殊不知,，記憶也是有規(guī)律的,，只要掌握了記憶的這些規(guī)律和方法,，會(huì)讓你的學(xué)習(xí)和生活變得更加輕松,。心理學(xué)家們對(duì)記憶的問題十分關(guān)注,，他們通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了記憶過程的一些規(guī)律。
一,、艾賓浩斯遺忘曲線
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯（Ebbinghaus,H .）是對(duì)記憶與遺忘進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究的創(chuàng)始人,。1885年出版了他研究記憶成果的著作《記憶》，這對(duì)此后關(guān)于記憶的研究,，甚至對(duì)整個(gè)心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究都具有極其重要的影響作用,。
艾賓浩斯的研究發(fā)現(xiàn)，人們的遺忘是在學(xué)習(xí)之后立即開始的,，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的,。最初遺忘速度很快，以后逐漸變慢,。艾賓浩斯認(rèn)為“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”,，并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的“艾賓浩斯記憶遺忘曲線”,。觀察這條曲線,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如不抓緊復(fù)習(xí),，學(xué)到的知識(shí)在一天后,，就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移,，遺忘的速度減慢,，遺忘的數(shù)量也就相應(yīng)減少。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn),，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文,，甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率為原記憶量的36%,，一周后只剩13%,。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率為98%，一周后為86%,， 乙組的記憶效果明顯優(yōu)于甲組,。
二、記憶實(shí)驗(yàn)揭秘
19世紀(jì)末期,，人們對(duì)記憶的了解僅僅來源于經(jīng)驗(yàn),，真正用科學(xué)的方法來研究記憶的，艾賓浩斯是第一人,，可以說是艾賓浩斯開辟了關(guān)于記憶的科學(xué)研究,。他當(dāng)時(shí)面對(duì)的問題主要在于怎么才能確保要記住的材料是研究對(duì)象以前從來沒有接觸過的，因?yàn)橹挥腥碌挠洃洸牧喜拍鼙ＷC實(shí)驗(yàn)所測(cè)量的是人們的記憶情況,，而不是知識(shí)水平或其他能力,。為了解決這個(gè)問題，艾賓浩斯創(chuàng)造了一些無(wú)意義音節(jié)作為實(shí)驗(yàn)的記憶材料,，如zup,，rif，bik等等,，這些都是人們生活中不會(huì)用到的字母組合,，不具有任何意義。
艾賓浩斯用這樣的記憶材料進(jìn)行大量的研究,，得到了不同時(shí)間間隔記憶所保持的百分比情況,，下面的表列出了這個(gè)實(shí)驗(yàn)的一部分?jǐn)?shù)據(jù)，仔細(xì)觀察我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：遺忘的速度是非?？斓?，學(xué)習(xí)結(jié)束不到一個(gè)小時(shí)，近一半的內(nèi)容我們已經(jīng)想不起來,，一天過后,，遺忘的速度逐漸慢下來，到了第二天,，能想起來的基本上就不大會(huì)忘記了,。
時(shí)間間隔
記憶量
剛剛記憶完畢
100%
20分鐘之后
58.2%
1小時(shí)之后
44.2%
8-9個(gè)小時(shí)后
35.8%
1天后
33.7%
2天后
27.8%
6天后
25.4%
一個(gè)月后
21.1%
在艾賓浩斯之后，許多人用不同的學(xué)習(xí)材料做過類似的實(shí)驗(yàn),，具體的數(shù)據(jù)肯定有差異,，不過基本的趨勢(shì)還是相差無(wú)幾。但隨著時(shí)間的推移,，科學(xué)家們?cè)絹碓疥P(guān)注一些更細(xì)節(jié)的東西,，他們發(fā)現(xiàn)除了學(xué)習(xí)外語(yǔ)剛開始可能忘得像艾賓浩斯說得那樣快之外，學(xué)習(xí)其他有意義材料之后的回憶成績(jī)都比艾賓浩斯所說的要好,。而像騎自行車這類動(dòng)作技能的學(xué)習(xí),，一旦學(xué)會(huì)根本就不大會(huì)忘記。這一點(diǎn)相信大家都深有體會(huì),。顯然,，艾賓浩斯的研究發(fā)現(xiàn)并不全面，不能涵蓋記憶的方方面面,。
三,、記憶的“系列位置效應(yīng)”
在學(xué)習(xí)過程中，許多同學(xué)都會(huì)發(fā)現(xiàn),，一篇文章的開頭和結(jié)尾部分總是讓人印象深刻,，而中間部分經(jīng)常會(huì)被忘記。我們?cè)诳措娪?、電視劇,、聽歌的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。我們不禁疑惑,，記憶材料的先后順序是否會(huì)影響其記憶的效果呢,？
為了解答這個(gè)問題，研究者做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：先讓參加實(shí)驗(yàn)者按照一定順序?qū)W習(xí)一系列的單詞,，然后讓他們自由回憶,，也就是說，不必按照他們學(xué)習(xí)的順序回憶,，想到哪個(gè)單詞就說出哪個(gè)單詞,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最先學(xué)習(xí)的和最后學(xué)習(xí)的單詞回憶成績(jī)較好,，而中間部分的單詞回憶成績(jī)較差,。這種現(xiàn)象被稱為記憶的“系列位置效應(yīng)”。
所謂系列位置效應(yīng)（Serial Positioning Effect）是指記憶材料在系列位置中所處的位置對(duì)其記憶效果發(fā)生的影響,。在系列學(xué)習(xí)（Serial Learning）中,，一系列處于不同位置的記憶材料回憶效果不同，系列位置效應(yīng)就是指接近開頭和末尾的記憶材料的記憶效果好于中間部分的記憶效果的趨勢(shì),。其開頭和結(jié)尾記憶效果較好,，分別叫首因效應(yīng)（primacy effect）和近因效應(yīng)（recency effect），而其效果較差的中間部分稱為漸近部分,。以系列位置為x軸,，回憶的百分率或絕對(duì)數(shù)量為y軸，則可形成一個(gè)U形的曲線,，被稱為系列位置曲線（serial position curve）,。
從圖中我們可以看到，末尾部分的回憶率最高,，這是因?yàn)槟┪膊糠质俏覀冏罱洃浀牟糠?，還沒有經(jīng)過時(shí)間的考驗(yàn)。可開始部分經(jīng)歷的時(shí)間最長(zhǎng),，回憶率卻也很高,，這又是為什么呢？原來末尾部分的記憶機(jī)制與開始部分的記憶機(jī)制并不相同,。首因效應(yīng)本質(zhì)上是一種優(yōu)先效應(yīng),，當(dāng)我們遇到不同信息時(shí)，總是傾向于重視前面的信息,。
四,、人際交往中的“記憶效應(yīng)”
記憶的“系列位置效應(yīng)”不僅對(duì)學(xué)習(xí)起作用，還被擴(kuò)展到社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域,，對(duì)人際交往也發(fā)揮著重要作用,。拿生活中的例子來說，某人在初次會(huì)面時(shí)給人留下了良好的印象,，這種“好”印象會(huì)在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響旁人對(duì)他以后的一系列心理和行為特征的解讀,。這就是人際交往中的“首因效應(yīng)”。正是由于首因效應(yīng)的存在,，在社交中人們都力爭(zhēng)給他人留下良好的第一印象,。
相對(duì)的，人際交往中的“近因效應(yīng)”指的是最后的印象對(duì)人的認(rèn)知造成的重要影響,。比如對(duì)于一個(gè)多年未見的朋友,，當(dāng)再次碰面的時(shí)候你對(duì)他的印象形成會(huì)很大程度上依賴于他最后一次帶給你的印象。類似的例子還有很多,，能夠掌握記憶效應(yīng)在生活中的運(yùn)用,，對(duì)于促進(jìn)自己和他人的社會(huì)交往是十分有益的。
五,、活學(xué)活用“記憶規(guī)律”
記憶的“系列位置效應(yīng)”對(duì)我們有什么啟示呢,？至少有兩點(diǎn)是我們可以從中獲益的。
第一,、學(xué)習(xí)的時(shí)候,，應(yīng)該不斷變換學(xué)習(xí)的開始位置。比如在背誦單詞時(shí),，不要每次都是從起始讀到末尾,，有時(shí)也應(yīng)該從中間部分開始背起，這樣才不至于只記得開始部分和結(jié)尾部分,。
第二,、學(xué)習(xí)的過程中留下一點(diǎn)時(shí)間間隔可以加強(qiáng)記憶的效果，特別是完成了某一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容后更應(yīng)該留個(gè)5-10分鐘的時(shí)間來休息,，這樣可以鞏固已經(jīng)學(xué)習(xí)過的內(nèi)容,，同時(shí)也不至于因?yàn)樘诙绊懴旅娴膶W(xué)習(xí),。休息的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，最好不要超過15分鐘,，否則會(huì)精神渙散而無(wú)心學(xué)習(xí),。
（責(zé)任編輯：心理發(fā)展中心）
