面對(duì)學(xué)習(xí)中的疲憊,，我們?cè)撛趺崔k？
開學(xué)快一個(gè)月了，學(xué)習(xí)上的壓力越來越大，學(xué)習(xí)也步入正軌,。孩子們開學(xué)時(shí)情緒高漲的學(xué)習(xí)狀態(tài)也慢慢的減退，還有家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求也有所放松,，這就是“學(xué)習(xí)疲勞期”,。
我們每個(gè)人在學(xué)習(xí)過程中都會(huì)有厭學(xué)的時(shí)候,?？倳?huì)有那么幾天，就是靜不下心來,，剛打開一本書,，沒看幾頁，就合上了,，想聽英文,，沒一會(huì)就思想溜號(hào)了，想做題,，看著哪道題目都沒有印象,，都不知道該如何下手，大腦處于非常疲憊的狀態(tài),，你不知道自己該干些什么,，干什么都感覺沒勁，是不是大家都有過這種經(jīng)歷,？
這就是我們所說的“學(xué)習(xí)疲勞期”,，進(jìn)入疲勞期，說明你該休息了,，那么我們?nèi)绾慰s短學(xué)習(xí)疲勞期,，盡快從低谷中走出來,，投入到緊張的學(xué)習(xí)中去？
1,、保持樂觀的心態(tài),，時(shí)刻有好的心情。
學(xué)習(xí)的效率與樂觀的心態(tài)和良好的心情是有關(guān)系的,。當(dāng)你心情好的時(shí)候,，你會(huì)很樂意學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的效率也非常高,。當(dāng)你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,，也要保持好的心態(tài)，積極調(diào)整情緒,，縮短厭學(xué)的時(shí)間,，盡快投入到學(xué)習(xí)中來，比如,，可以聽聽音樂,，外出散散步，緩解一下,，讓自己的心情變得好起來,。千萬不要強(qiáng)迫自己在“學(xué)習(xí)疲勞期”學(xué)習(xí)， 那樣的學(xué)習(xí)效率是低下的,，同時(shí)也是非常累心的,。
2、建議采取不同科目交替學(xué)習(xí),。
一門課程的學(xué)習(xí)時(shí)間要控制在1個(gè)小時(shí)之內(nèi),。如果你對(duì)一本書毫無興趣，那么快換另一本你感興趣的,。這樣可以在單位時(shí)間里延長(zhǎng)你學(xué)習(xí)時(shí)間,，而且能夠幫助你平衡各門課程，縮短 “學(xué)習(xí)疲勞期”,。交替學(xué)習(xí)時(shí)一定要注意計(jì)算性科目和記憶性科目交叉學(xué)習(xí),，比如學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)的《數(shù)學(xué)》，然后再背誦半個(gè)小時(shí)的《語文》,，——這樣交替學(xué)習(xí),，不但可以幫助你在處理每一件事的時(shí)候，大腦都會(huì)保持高度集中,，效率達(dá)到最高點(diǎn),。而且，不會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒,。
3,、家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注孩子,，多和孩子交流溝通，多和孩子一起學(xué)習(xí),。
良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成是需要時(shí)間的,，孩子的成長(zhǎng)需要你的幫助。當(dāng)孩子感受到家長(zhǎng)的關(guān)愛時(shí),就會(huì)萌發(fā)或增強(qiáng)好學(xué)的愿望,、向上的志向,、勤奮學(xué)習(xí)的動(dòng)力。為了增強(qiáng)孩子的自信心,家長(zhǎng)要多贊揚(yáng)孩子,以使孩子對(duì)自己的前途更充滿希望,。
進(jìn)入“學(xué)習(xí)疲勞期”并不可怕,，也不要對(duì)學(xué)習(xí)沒有信心，只要調(diào)整好,，這僅僅是你學(xué)習(xí)路上的一個(gè)“小小插曲”而已,。
持續(xù)的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，很容易造成疲憊,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率急劇下降,，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)厭學(xué)情緒。家長(zhǎng)和老師如果只有一味地“壓”（逼其學(xué)）或“勸”（不著邊際的鼓勵(lì)）,，效果往往并不明顯,。可嘗試從以下方面幫助孩子進(jìn)行調(diào)整：
一,、讓其改變學(xué)習(xí)節(jié)奏,。個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，很容易形成一個(gè)相對(duì)固定的學(xué)習(xí)節(jié)奏,。大多數(shù)情況下,，這種個(gè)人習(xí)慣的學(xué)習(xí)節(jié)奏沒有什么不好,，它可以使你的學(xué)習(xí)活動(dòng)變得更自然,。但有時(shí)候也容易使人產(chǎn)生疲勞或疲憊，這就如同坐火車,，聽著同一節(jié)奏的車輪撞擊鐵軌的聲音,，很容易產(chǎn)生感覺疲憊，極易使人進(jìn)入睡眠狀態(tài),。一旦在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)這種狀態(tài),，無疑是極其糟糕的事，這時(shí)候有必要調(diào)整一下自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏,，脫離自己固有的軌道,，有意識(shí)地讓自己進(jìn)入一種自己過去不熟悉的節(jié)奏，讓注意力集中起來,，從而消除因同節(jié)奏重復(fù)造成的疲憊,。
二,、讓其改變學(xué)習(xí)模式。這一點(diǎn)與上述的方法其實(shí)有很大的關(guān)聯(lián),，個(gè)人長(zhǎng)期養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣很容易固化為一個(gè)模式,。對(duì)大多數(shù)的學(xué)生而言，大量的時(shí)間是用于接受知識(shí)和消化知識(shí),，于是他們的思維模式容易限制在吸收這個(gè)環(huán)節(jié),，時(shí)間長(zhǎng)了容易感覺到累，并由累而產(chǎn)生疲憊,。如果有意識(shí)地改知識(shí)吸收的被動(dòng)模式為知識(shí)輸出的主動(dòng)模式,，比如將自己總結(jié)的知識(shí)點(diǎn)或自己剛學(xué)過的知識(shí)講給別人聽（父母、同學(xué),、老師等）,，改變一下角度，往往會(huì)有意外的效果,，它不僅可讓自己的思維高度活躍,，還可以在輸出的過程產(chǎn)生互動(dòng)（討論就是其中的一種），進(jìn)而在互動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)結(jié)構(gòu)的漏洞,；同時(shí),，這種方法在消除自身疲憊的同時(shí)，對(duì)知識(shí)的記憶幫助極大,。
三,、讓其改變學(xué)習(xí)的環(huán)境。我們有過這樣的經(jīng)驗(yàn),，長(zhǎng)期地讓眼睛盯著一個(gè)地方,，很容易產(chǎn)生疲勞，如果適時(shí)地讓眼睛向遠(yuǎn)處眺望一下,，這種疲勞感會(huì)大大緩解,。同樣，長(zhǎng)期在室內(nèi)學(xué)習(xí),，狹窄的空間環(huán)境也容易使人產(chǎn)生疲勞,，如果適時(shí)地走出去，找一個(gè)環(huán)境幽靜且風(fēng)景不錯(cuò)的地方學(xué)習(xí),，借自然環(huán)境（景色和空氣）緩解疲勞,，有助于學(xué)習(xí)效率的提高。
四,、讓其變換學(xué)習(xí)材料,。整天的看課本、研究學(xué)習(xí)參考資料，時(shí)間長(zhǎng)了,，會(huì)產(chǎn)生莫名的心理抑制作用,，從而影響學(xué)習(xí)效果。這時(shí)候可考慮讀一些與所學(xué)內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的淺易專著（或者雖無關(guān)聯(lián),，但有幫助,，如英文報(bào)刊雜志之類），通過變換學(xué)習(xí)材料來調(diào)換一種新的敘述或講述方式,，從而產(chǎn)生“新鮮感”,，以新鮮感來刺激神經(jīng)，從而解決因疲憊造成的注意力下降的問題,。
五,、讓其轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)心情。比如放放輕松歡快的音樂,，做做喜愛的運(yùn)動(dòng),，看看輕松幽默的英文電影，甚至做做菜,、洗洗衣什么的,，父母或老師記得不失時(shí)機(jī)的表揚(yáng)表揚(yáng)，肯定孩子表現(xiàn)不錯(cuò)的地方,，讓其心情愉快,，從而有效清除影響學(xué)習(xí)的情緒垃圾。
以上諸方法做起來都很容易,，對(duì)于調(diào)整學(xué)習(xí)過程常常不期而至的心理疲憊都有一定的作用,，結(jié)合運(yùn)用效果應(yīng)該不錯(cuò)。
