進(jìn)入高三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大,，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)沒(méi)有信心,、對(duì)前途擔(dān)心,、對(duì)父母說(shuō)教反感,、心情煩躁壓抑等,。其實(shí),，這些現(xiàn)象在高三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來(lái)也是很正常的,，但如果對(duì)這些心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，很可能影響學(xué)習(xí)和考試成績(jī),。
北京中科院王極盛教授調(diào)查各種因素在中考、高考成功中的作用發(fā)現(xiàn),，考前心態(tài),、考場(chǎng)心態(tài)是直接影響學(xué)生發(fā)揮的首要因素，其次才是學(xué)習(xí)方法,、學(xué)習(xí)基礎(chǔ),、臨場(chǎng)發(fā)揮、復(fù)習(xí)方法和教師指導(dǎo),。因此,，我們非常有必要了解臨考前高三學(xué)生會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題，以及如何應(yīng)對(duì),，這樣才能做到知己知彼,，胸有成竹。
第一個(gè)要點(diǎn)：明確高考的意義何在
高考的意義是什么,？一是對(duì)高三學(xué)生所學(xué)知識(shí)的檢驗(yàn),、二是對(duì)高三學(xué)生的心理素質(zhì)的錘煉。高考的意義不僅僅在于能不能通過(guò)它考上大學(xué),，還是一個(gè)青年人重要的人生經(jīng)歷,。經(jīng)歷了，即使不成功,，我們的人生也是完整的,、充實(shí)的，更是飽滿的,，這份充實(shí)和飽滿會(huì)支撐著我們勇敢地面對(duì)今后生活中的挑戰(zhàn),，也影響我們以后面對(duì)生活和看待自我的態(tài)度。而這備考的過(guò)程就是我們形成健康心理,、健全人格的關(guān)鍵期,。心理學(xué)研究表明，很多事情的發(fā)展都有一個(gè)關(guān)鍵期,，錯(cuò)過(guò)了關(guān)鍵期,，特別是心理關(guān)鍵期，以后可能就補(bǔ)不回來(lái)了,。而知識(shí)就不一樣,，知識(shí)不懂沒(méi)關(guān)系，最重要的就是我們面對(duì)困難,、面對(duì)壓力的一種信心,，一種態(tài)度，還有勇氣,。只要心理健全了,，面對(duì)問(wèn)題、處理壓力的能力有了,，知識(shí)是很容易補(bǔ)回來(lái)的,。面對(duì)高考的過(guò)程，是高三學(xué)生復(fù)雜心境的變化過(guò)程,。在這種充滿了喜怒哀樂(lè)的生活過(guò)程中,，學(xué)生千萬(wàn)不能夠排斥高考，越是能讓學(xué)生感受深刻的東西越能鍛煉他們,，越能讓他們成長(zhǎng),。因此，高三學(xué)生要體會(huì)著自己的變化,，痛苦也好,，彷徨也罷，都是心靈成長(zhǎng)的契機(jī),。
第二個(gè)要點(diǎn)：焦慮情緒如何應(yīng)對(duì),？
我們要認(rèn)識(shí)到，活在世界上的每一個(gè)人都有壓力,，只要是有追求,、有夢(mèng)想、積極進(jìn)取的人都有壓力,，不同階段有不同的煩惱,，經(jīng)歷就是一種財(cái)富，一種幸福,，關(guān)鍵是如何面對(duì)這些壓力,。因此，焦慮是正常的,，對(duì)焦慮的焦慮才是真正的焦慮,！高三學(xué)生焦慮的具體表現(xiàn)有兩個(gè)：第一就是失眠，學(xué)生擔(dān)心高考前一天或者第一天晚上失眠怎么辦,。針對(duì)這點(diǎn),，心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)組召集失眠的被試，整晚觀測(cè)被試的腦電波,，而腦電波數(shù)據(jù)顯示,，那些報(bào)告整夜失眠的被試其實(shí)大部分時(shí)間都是處在睡眠狀態(tài)的，只不過(guò)由于焦慮,、恐懼讓他們覺(jué)得整夜失眠,。所以，要放下恐懼這個(gè)包袱,，輕裝上陣,。焦慮的第二個(gè)表現(xiàn)是總擔(dān)心萬(wàn)一考場(chǎng)發(fā)生了什么意外的事情怎么辦,，越想越慌。這是消極心理的表現(xiàn),。根據(jù)這一點(diǎn),，分享一條真實(shí)的新聞報(bào)道：曾經(jīng)有一個(gè)電工觸摸到高壓電線，死了,。我們都知道,，人觸摸高壓電線必死無(wú)疑?？墒?，后來(lái)工作人員發(fā)現(xiàn)，由于電路故障那高壓電線根本就沒(méi)有電,，電工是被生活常識(shí)嚇?biāo)赖?。所以，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到,，沒(méi)有必要把精力以及能量消耗在小概率事件上,。為了緩解這種焦慮，建議有需求的高三學(xué)生去做個(gè)練習(xí)：考前3天晚上在睡覺(jué)前做一個(gè)想象放松練習(xí),，也就是讓學(xué)生把高考當(dāng)天的詳細(xì)情節(jié)都進(jìn)行想象,。想象得越細(xì)、情節(jié)越具體,，效果就越好,。原理是，提前想象自己將要進(jìn)行的事情會(huì)很順利,，那事情順利發(fā)生的概率就會(huì)很高,。
第三個(gè)要點(diǎn)：高原期如何應(yīng)對(duì)？
學(xué)習(xí)成績(jī)到一定程度時(shí),，繼續(xù)提高的速度減慢,，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”,。高三學(xué)生因不了解極易產(chǎn)生急躁,、焦慮的情緒，結(jié)果影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高,。針對(duì)這類問(wèn)題,，高三學(xué)生要客觀看待，主觀上調(diào)整學(xué)習(xí)方法,。
“高原期”是客觀存在的,，就跟之前闡述的“焦慮情緒一樣”。相信很多參加過(guò)高考的人都有這樣的體會(huì)：到了高考前夕,，恨不得“明天”就去參加高考,，覺(jué)得每天的學(xué)習(xí)都是一種煎熬,。其實(shí)，這種情況可以用一種化學(xué)中的“飽和現(xiàn)象”來(lái)進(jìn)行解釋,。當(dāng)一種溶液達(dá)到飽和狀態(tài)時(shí),，繼續(xù)往里添加溶劑，它很難溶化,，除非我們?cè)偻锛铀蛘哒{(diào)整溶液的溫度。所以當(dāng)出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí),，高三學(xué)生應(yīng)該恭喜自己進(jìn)入了高原期,，因?yàn)檫@說(shuō)明自己的復(fù)習(xí)已經(jīng)到了某種程度，現(xiàn)在它只是以這樣的方式告訴自己需要作出一些調(diào)整了,，或者是學(xué)習(xí)方法,，或者是學(xué)習(xí)情緒。
第四個(gè)要點(diǎn)：如何營(yíng)造寬松的人際關(guān)系,？
我們需要明確,，高考的競(jìng)爭(zhēng)不是局限于本班同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)。班上的同學(xué)考上大學(xué)了,，不意味著自己就考不上,，別人考不上，也不意味著自己就一定能考上,。此時(shí)此刻,，實(shí)話實(shí)說(shuō)，人跟人之間是沒(méi)有可比性的,。即使你們測(cè)出來(lái)的智力分?jǐn)?shù)是一樣的,，但是可能你擅長(zhǎng)做生意，他擅長(zhǎng)做學(xué)術(shù)研究,，有些人的腦子天生就適合學(xué)習(xí),。高三學(xué)生要有這樣的認(rèn)識(shí)，不要跟別人比,，而是跟自己比,，自己今天比昨天多填補(bǔ)了一個(gè)知識(shí)漏洞，自己今天比昨天進(jìn)步了,，那你自己在全省的競(jìng)爭(zhēng)力就大大提高了,。另外，可能大家的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)也不一樣,，你努力了,，其他同學(xué)可能比你更努力。高考不是本校內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng),，而是全省乃至全國(guó)范圍內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng),。如果全班同學(xué)能形成良性的你爭(zhēng)我趕的局面,，那就“水漲船高”，到時(shí)全班在全省乃至全國(guó)的競(jìng)爭(zhēng)能力就大大提高了,，皆大歡喜啊,。
綜上所述，在高三備考后期,，學(xué)生應(yīng)該明確高考的意義,，減輕患得患失的心理負(fù)擔(dān)，正確看待并處理焦慮情緒,，更順利渡過(guò)心理高原期,，學(xué)會(huì)樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，寬容對(duì)待身邊的“戰(zhàn)友”,。在臨考前使學(xué)生的心理調(diào)控到著火點(diǎn),，形成高昂的斗志，飽滿的情緒,，達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài),，就像賽前的駿馬躍躍欲試，就像出征的戰(zhàn)士摩拳擦掌,，就像春天的花蕾含苞欲放,。
