一,、不良考試心理的表現(xiàn)
不良考試心理，是指由于心理上失衡而產(chǎn)生的對考試水平正常發(fā)揮有消極作用的心理,。其表現(xiàn)主要有:
⒈緊張畏懼心理,。如一聽考試就如臨大敵，甚至借故逃避或拒絕考試等;
⒉焦慮憂郁心理,。表現(xiàn)為緊張不安,、注意力不集中、記憶力下降、飯不想,、茶不思,，或心跳加快、呼吸加劇,、頭痛,、失眠等;
⒊投機(jī)僥幸心理。常見為平時學(xué)習(xí)并不認(rèn)真,，考試前不好好復(fù)習(xí),，考試時卻投機(jī)取巧等等;
⒋消極應(yīng)付心理。學(xué)習(xí)動力不足,，學(xué)習(xí)態(tài)度不正,，考試時敷衍塞責(zé)，草草了事,。
二,、不良考試心理的成因
形成學(xué)生不良考試心理的原因有許多。有學(xué)生自身的內(nèi)部因素,，同時也有學(xué)生所在的學(xué)習(xí)生活環(huán)境等外部因素,。
⒈身體素質(zhì)的差異。身體素質(zhì)和健康狀況對產(chǎn)生不良考試心理有一定的影響,。先天身體素質(zhì)好的學(xué)生,，往往樂觀開朗,、精力充沛,、精神振作、情緒穩(wěn)定,，能夠正確對待考試;而身體虛弱的學(xué)生,，常常考前睡眠不足,，身心易于疲勞,，大腦神經(jīng)活動易處于抑制狀態(tài)，易產(chǎn)生不良的考試情緒,。
⒉認(rèn)知評價(jià)的反應(yīng),。認(rèn)知評價(jià)是造成應(yīng)激源與個體反應(yīng)之間的一項(xiàng)重要中間變量。在片面的認(rèn)知評價(jià)下,，學(xué)生過分看重考試結(jié)果,，把考試視為命運(yùn)大決戰(zhàn)，把前途,、理想,、個人名譽(yù)等都與考試是否成功聯(lián)結(jié)在一起，勢必會造成強(qiáng)大的心理壓力,。由此,，使得大腦皮層細(xì)胞高度興奮,，并形成優(yōu)勢興奮中心，從而誘導(dǎo)大腦皮層上的其他中樞部位產(chǎn)生抑制,，致使記憶過程不順,，重現(xiàn)知識困難，思維結(jié)構(gòu)混亂,。
⒊自信不足,。有自卑傾向，面對考試總擔(dān)心自己準(zhǔn)備不充分,，怕自己不能取得好成績,，最終使得這種恐懼心理與急切渴望成功的心理相沖突，從而誘發(fā)情緒的緊張,。
⒋應(yīng)試技巧的不足,。有的考生在考試時見一題做一題，遇到難題不想放過,，而難題久攻不下時,，自信心受到影響，消極心理隨之產(chǎn)生;有的考生考試時不講究策略,，造成考試時間分配失衡,，恐慌心理隨之而生。
⒌升學(xué)競爭的不當(dāng),。學(xué)校為片面追求升學(xué)率,，頻繁組織諸如課堂測試、課后測驗(yàn),、“月考”,、單元考、期中考,、期末考等名目繁多的考試,，使學(xué)生疲憊不堪。學(xué)校以考試成績對學(xué)生進(jìn)行排名,，甚至作為學(xué)生進(jìn)“實(shí)驗(yàn)班”,、評“三好生”的惟一依據(jù)，勢必給學(xué)生帶來沉重的心理包袱,。
⒍家長期望過高,。一些家長重智輕德，對孩子期望過高,，導(dǎo)致孩子對學(xué)習(xí)和考試產(chǎn)生厭倦情緒,。
三、應(yīng)對策略
學(xué)生不良考試心理的產(chǎn)生，原因是復(fù)雜的,。除了要營造一個寬松,、和諧的學(xué)習(xí)大環(huán)境外，作為家長,、教師又該注意些什么呢?
⒈正確認(rèn)識,，適度期望?？荚囎鳛橐环N學(xué)習(xí)的檢測手段,，作為一種選拔人才的方式，既有它的合理性,、公平性,，又有一定的局限性?？荚嚱Y(jié)果尤其受試題難度,、效度、信度以及評卷人員主觀因素的影響,，也多少與受試者對考試題目的熟悉程度有關(guān),。因此，不能把考試結(jié)果作為評價(jià),、衡量學(xué)生能力,、水平高低的惟一依據(jù)。家長或教師不能因?yàn)楹⒆?span style="font-family:Calibri">(學(xué)生)考得好而沾沾自喜,，考得不好就悲觀喪氣,。我們應(yīng)多了解孩子(學(xué)生)在學(xué)習(xí)過程中存在的不足，以幫助孩子(學(xué)生)調(diào)整學(xué)習(xí)方法,，克服學(xué)習(xí)困難,，鼓起學(xué)習(xí)信心,。
⒉寬容對待,，適時輔導(dǎo)。蕭伯納說:“有自信的人,，可以化渺小為偉大,，化平庸為神奇?！毙判氖浅晒Φ年P(guān)鍵,，是保證學(xué)生從容應(yīng)考的最根本的心理準(zhǔn)備。要使學(xué)生鼓起學(xué)習(xí)信心,，需要有我們的耐心和寬容,。在寬容對待學(xué)生考試失利的同時，作為家長或教師，平時應(yīng)多與孩子(學(xué)生)溝通,，多肯定他們的進(jìn)步,，多深入他們的生活，甚至多參與他們的活動,，使他們在一些看似微不足道的進(jìn)步中享受成功的愉悅,。在此基礎(chǔ)上，逐步讓他們改變不良認(rèn)知,，調(diào)整他們的不良考試心理,，讓他們以愉快的心情、良好的精神狀態(tài)從容參加每一次考試!
⒊教會放松,，環(huán)境輔導(dǎo),。孩子(學(xué)生)一旦出現(xiàn)緊張情緒，感到壓力大或身體疲勞的時候,，作為家長或教師,，應(yīng)注意創(chuàng)設(shè)一個寬松、民主,、充滿關(guān)愛的家庭(班級)環(huán)境氛圍,，適當(dāng)組織一些由父母親(班級部分學(xué)生)參加的小型集體活動，采取轉(zhuǎn)移想像訓(xùn)練,、呼吸松弛訓(xùn)練,、音樂療法、散步等辦法,，讓孩子(學(xué)生)回復(fù)到平靜的心理狀態(tài),，充分釋放其積聚的心理壓力，以清除緊張和憂慮;幫助孩子(學(xué)生)寬松地安排復(fù)習(xí)時間,，注意勞逸結(jié)合,，不打疲勞戰(zhàn);坦言告訴孩子(學(xué)生)：“只要盡到自己的努力，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平,，就問心無愧,。”孩子(學(xué)生)會在這種寬松,、溫暖的小環(huán)境下,，調(diào)整好心態(tài)，精神飽滿地參加考試!
