你也許沒有想到過,，我們改變自己的肢體動作和姿態(tài)，也會帶來氣場與能量的改變,。比如,，趴著寫作業(yè)越來越困,，而坐直寫則能更好的集中精力，每個人都希望自己在關鍵時刻能夠展現最佳狀態(tài),。最佳狀態(tài)是什么呢,？該怎樣進入自己的最佳狀態(tài)呢？
哈佛商學院教授社會心理學家埃米·卡迪通過對各界人士的采訪以及進行學術研究,，最終得出結論：最佳狀態(tài)就是“當你所有的感受同時反應同一種感覺”,，也就是情緒、思維,、身體,、面部表情、行為都體現出和諧一致的同步狀態(tài),。
在這里,，值得補充一下這位科學家的經歷。她在上大學期間,，經歷過非常嚴重的車禍,，大腦受到損傷，智商下降了整整30分,；幸運的是,，她沒有放棄，開始研究非語言行為——肢體語言,。
她發(fā)現,，做什么動作和個人情緒有直接的關聯。改變姿勢也能改變內分泌和腦神經的狀態(tài),，讓人變得更有自信,，更有力量，而且短短兩分鐘時間內就能有效果,。這些動作非常簡單,，比如，雙手叉腰或者收緊小腹,，微微抬起下巴等等,。
神奇的是，這些開放性的動作可以增強我們的個人權力感,，哪怕只是持續(xù)做2分鐘,，都可以讓我們更加自信，抗壓能力也更強,。我們的身體告訴你,，我們有主動權，我們可以主導情緒，并在高壓的環(huán)境中勝出,。
01“高能量”姿勢
決定我們是否能展現最佳狀態(tài)的是一種叫作“高能量姿勢”的身體語言,。高能量姿勢不僅能增強我們的心智，它也能使我們的身體得以擴張,。擴張性的,、開放性的肢體語言跟高能量緊密相連。不僅是肢體語言,，我們所有的表情,、眼神、手勢,、聲音等非口語語言都能展示主導性即高能量,。
02怎樣實現“高能量”
（1）擴展性的姿勢
在進入重大的具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前，可以使用擴展性姿勢暗示自己,。在挑戰(zhàn)來臨之前,，盡可能多地占用讓自己感到舒適的空間，也就是在告訴自己——“我很強大”,。這樣可以讓你放松心態(tài),，以最勇敢、最真實的自我來迎接挑戰(zhàn),。同時,，你在優(yōu)化自己的大腦，以一種處于存在的狀態(tài)進入有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中,。因此,，你可以把擴展性姿勢作為一種賽前的熱身練習。
從某種意義上講,，每一天都是一個新的挑戰(zhàn),。早上就要用高能量姿勢為新的一天做好準備。起床后練習幾分鐘你最喜歡的姿勢,。
如果你能在公共場所找到私人空間,，就充分利用它,，比如在電梯里,、洗手間、樓梯井等地方擺姿勢,。如果你不能用身體擺姿勢,，就用大腦來做。想象自己正在擺出最有力量,、擴展程度最大的姿勢,。在大腦中把自己想象成超人。
如果你即將步入具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境比如面試,，如果除了坐著別無選擇,，不要在等候的時候里低頭擺弄手機,，最好要站起來走一走，或者把手臂放到椅子后面,，雙手緊緊握在一起,，這個姿勢會迫使你打開雙肩，挺起胸膛,。
（2）肢體語言的力量
在進入有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前擺出高能量姿勢非常重要,，而在具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中保持不太強勢但仍然有力、挺拔的開放性姿勢也同樣重要,。比如,，當你為一個具有挑戰(zhàn)性的會面做準備的時候，擺出高能量姿勢固然重要,，但是在對話的過程中,，高能量姿勢就不那么重要了。在實際的互動中使用高能量姿勢很可能適得其反,。
使用擴展性姿勢讓人感到強大,、溫暖。比如,，伸出雙臂,、張開雙手表示歡迎和信任。在你與人互動的過程中,，坐直或者站直,，向后打開雙肩，挺起胸膛,。
抬起下巴,，但是不要抬得過高，以免讓人感覺你看不起人,。緩慢地做深呼吸——正確的呼吸方式對我們集中精力非常重要（在雙肩無力下垂,、胸部下沉的狀態(tài)下，很難做到集中精力）,。
當你長時間坐著或者站立的時候,，保持雙腳著地（不要用一只腳蓋住另一只腳的腳踝）。你會感到非常堅實而穩(wěn)固,，即使有人輕輕推你或者不小心撞到你,，你也不會失去平衡。同時也要避免“企鵝臂”姿勢,。當人們感到焦慮和弱勢的時候,，他們通常會壓抑上臂（從腋下到肘部），只用手臂的下半部做手勢。這是另一種收斂性姿勢,，它會讓我們感覺尷尬和焦慮,。
無論你是做報告、發(fā)表演講,、參加面試,、進行一次艱難的談話、和老師交談,，還是回應他人對你工作的批評意見,。當感覺心神不定、注意力分散時,，我們會擔心占用他人太多時間而希望盡快結束談話,，這讓我們看起來似乎急于逃跑。同時,，注意停頓,，由于害怕沉默，我們害怕對話出現停頓,，實際上合理的停頓會給對話帶來一個緩沖,；同時嘗試一下放松喉部的肌肉，這樣你的聲調就會比平常低一些,。
如果你犯了一個小錯誤,，不要慌張，不用沮喪,，這是所有人都難以避免的,。但如果你感覺自己已經開始沮喪，就要盡力克制自己的情緒,。把雙肩向后打開,，挺起胸膛，你馬上就會感覺自己又充滿活力了,。時刻注意自己的姿勢避免習慣性,、無意識的低能量姿態(tài)，這非常重要,。
那么如何避免呢,？記得為自己設置姿勢提醒，同時也可以規(guī)劃你的各種空間,，使之適合你擺正確的姿勢,。例如把讓你開心的人和物的照片高掛在墻上,，這樣可以吸引你舒展身體,，向上看。
我們不會總是面對同樣的挑戰(zhàn)，也無法預料讓我們自己害怕的事情什么時候會發(fā)生,。我們要注意的是,，某些環(huán)境會觸發(fā)我們的低能量肢體語言，因此我們需要高能量姿勢來對抗這種低能量,。如果我們能養(yǎng)成習慣,，無論在具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中還是在通常情況下，隨時檢查自己的姿勢,，我們都會受益無窮,。
