新冠病毒的不斷變異,讓疫情很難在短時(shí)間內(nèi)結(jié)束,。當(dāng)防控疫情已成為一種常態(tài),后疫情時(shí)代那些恐懼,、擔(dān)憂、焦躁,甚至無(wú)所事事的心態(tài),加之高考本身帶來(lái)的緊張,、壓抑,、煩悶、甚至灰心喪氣的情緒,在高中生心里留下的陰影急需疏通和引導(dǎo),。后疫情時(shí)代,要為學(xué)生帶好四“自”防護(hù)罩:培養(yǎng)自信心,激發(fā)自愈力,強(qiáng)化自律性,，增強(qiáng)自主權(quán)。
一,、樹(shù)立自信心
受疫情影響,不知何時(shí)出現(xiàn)的無(wú)癥狀感染者,不斷增加的確診人數(shù),不確定何時(shí)結(jié)束的隔離期,甚至可能出現(xiàn)的延遲開(kāi)學(xué)……讓很多高中生出現(xiàn)身體上的失眠,、多夢(mèng),情緒上的緊張、恐慌,學(xué)習(xí)上的失誤,、低效,。而高考本身的未知性和不確定性,更讓高中生覺(jué)得疫情耽誤了學(xué)習(xí)的時(shí)間,覺(jué)得自己還有太多的知識(shí)沒(méi)有復(fù)習(xí)好，進(jìn)而產(chǎn)生自卑,、恐慌的心態(tài),。這個(gè)時(shí)候就需要帶上第一層防護(hù)罩,樹(shù)立自信心。
可以通過(guò)遷移,、共情,、穩(wěn)定、正視四個(gè)步驟,樹(shù)立學(xué)生的自信心,。第一步遷移,就是把高中生的注意力從疫情本身轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上,。教師需要讓高中生知道,無(wú)論有沒(méi)有疫情,面對(duì)高考產(chǎn)生焦慮、不安,、自卑等情緒都是正常的,。與學(xué)生建立“共情鏈接”。也可以讓高中生說(shuō)說(shuō)心理話,，人的情感是需要交流和表達(dá)的,相互理解,才能彼此撫慰﹑相互安撫,。要讓高中生知道后疫情時(shí)代的高考路上并不孤單,教師,、家長(zhǎng)和同學(xué)都在與他并肩作戰(zhàn)。第三步穩(wěn)定,任何人突然從忙碌狀態(tài)變成無(wú)所事事,都會(huì)抑制不住自己的擔(dān)憂,、焦慮甚至是抑郁的情緒,。所以要盡可能讓高中生的生活維持在原有的穩(wěn)定節(jié)奏上,讓高中生少胡思亂想、多踏實(shí)行動(dòng),。如保持正常的生活起居時(shí)間,保持穩(wěn)定的刷題節(jié)奏,運(yùn)用積極的自我暗示,穩(wěn)定心態(tài),、增強(qiáng)自信。第四步正視,與其擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)感染病毒,不如相信醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)和自身的免疫力,。利用正面認(rèn)知強(qiáng)大自己的內(nèi)心,客觀理性地看待疫情,以樂(lè)觀,、自信的態(tài)度去面對(duì),才是高中生應(yīng)有的心態(tài)。
二,、激發(fā)自愈力
第二層防護(hù)罩是激發(fā)自愈力,。自愈力就是自我療愈的能力,一般指生物依靠自身的內(nèi)在生命力,修復(fù)肢體缺損、擺脫疾病與亞健康的一種依靠遺傳獲得維持生命健康的能力,。這種自愈力不只是身體機(jī)能上的,也包括心理、情緒上的自愈,。心理的自愈力一般指在遇到挫折,、傷害時(shí),依靠?jī)?nèi)心的強(qiáng)大,減輕外界的干擾和影響，通過(guò)自身恢復(fù)調(diào)整到最佳狀態(tài),。每個(gè)高中生都有或強(qiáng)或弱的自愈力,自愈能力越強(qiáng),越有可能取得高考的勝利,接近未來(lái)的幸福生活,。主要采取傾訴和運(yùn)動(dòng)的方法,來(lái)激發(fā)高中生的自愈力。只有敞開(kāi)心靈,不回避,、不壓抑地溝通和傾訴,才能消減焦慮不安,增強(qiáng)心理的自愈,。引導(dǎo)高中生理性看待疫情,不盲目緊張,不隨波逐流,更不造謠傳謠。運(yùn)動(dòng)也是一種很好的自愈方式,運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉,運(yùn)動(dòng)能夠給生命帶來(lái)活力,帶來(lái)不一樣的色彩,。受到疫情的影響,可能無(wú)法進(jìn)行群體性的體育運(yùn)動(dòng),如籃球,、足球、拔河等,但通過(guò)網(wǎng)絡(luò)依然可以實(shí)現(xiàn)互動(dòng)式的運(yùn)動(dòng),如每天的跳繩打卡,。例如,以小組為單位進(jìn)行PK,既有小組合作和督促,又有小組間的競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn),。通過(guò)跳繩打卡運(yùn)動(dòng),使學(xué)生身體和心理都變得強(qiáng)大,在鍛煉中找到身心合一的感覺(jué),更好地化解因疫情和高考帶來(lái)的壓力,實(shí)現(xiàn)自愈。
三,、強(qiáng)化自律性
第三層防護(hù)罩是強(qiáng)化自律性,。英國(guó)教育家、哲學(xué)家懷特海的代表作《教育的目的》中有這樣一句話:“學(xué)生是血有肉的人,教育的目的是為了激發(fā)和引導(dǎo)他們的自我發(fā)展之路,?！弊晕野l(fā)展之路就強(qiáng)調(diào)了高中生的自律性。中國(guó)先賢孔子說(shuō):“不憤不啟,不排不發(fā),。舉一隅不以三隅反,則不復(fù)也,?！薄皩W(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦樂(lè)乎?！薄@些都是在論述“學(xué)”的重要,。我們國(guó)家進(jìn)行的教學(xué)改革也強(qiáng)調(diào)了“學(xué)”才是根本,學(xué)習(xí)歸根到底是學(xué)生自己的事情。無(wú)論是疫情期間的線上授課,還是疫情后的班級(jí)授課,教師很難掌握每一個(gè)高中生的學(xué)習(xí)狀態(tài),這時(shí)候自律就顯得尤為重要,。人容易懈怠往往是因?yàn)闆](méi)有穩(wěn)定的目標(biāo),目標(biāo)驅(qū)動(dòng)要求高中生確立自己的高考大目標(biāo),以及每個(gè)學(xué)習(xí)階段的小目標(biāo),這些大大小小的目標(biāo)就像是許多雙眼睛注視你,、督促你、鞭策你,、驅(qū)動(dòng)你,讓你嚴(yán)格要求自己,。行為驅(qū)動(dòng)是指目標(biāo)指導(dǎo)下的行動(dòng)落實(shí)。其實(shí)每個(gè)高中生都有自我驅(qū)動(dòng)的原動(dòng)力,但在落實(shí)上會(huì)受到懶惰,、拖延等行為的影響,。班級(jí)每天作業(yè)的限時(shí)打卡,小組之間的協(xié)作共勉,都在間接地推動(dòng)著自律的行動(dòng)。不是每一個(gè)貝殼里都有珍珠,但珍珠一定出現(xiàn)在貝殼中;不是每個(gè)人自律都會(huì)成功,但成功的人一定很自律,。高中生必須懂得:加強(qiáng)自律就是磨煉意志的過(guò)程,因?yàn)樵阶月稍阶杂伞?/span>
四,、增強(qiáng)自主權(quán)
第四層防護(hù)罩是增強(qiáng)自主權(quán)。教育的目的不是把學(xué)生變成相同的“機(jī)器”,而是培養(yǎng)有個(gè)性,、會(huì)學(xué)習(xí)的“人”,。“教育是人的靈魂的教育,而非理智知識(shí)和認(rèn)識(shí)的堆集,?！弊鳛槠椒驳哪贻p人,高中生活躍的思維和敏感的心理使他們?nèi)菀资艿缴鐣?huì)導(dǎo)向和本能情緒的影響。疫情帶來(lái)的壓抑和恐慌,加之懶散情緒,往往會(huì)讓高中生缺乏學(xué)習(xí)的斗志和沖勁,。如果再?zèng)]有學(xué)習(xí)的自主性,，沒(méi)有獨(dú)立的思考和批判性的思維,高中生就很難成為學(xué)習(xí)的主人,很難取得與時(shí)俱進(jìn)的成就。這就要求構(gòu)建學(xué)習(xí)中心,通過(guò)自主規(guī)劃,、自主管理,、自主執(zhí)行和自我反思,來(lái)規(guī)范和約束自己。
高考和疫情一樣涉及千家萬(wàn)戶,牽動(dòng)無(wú)數(shù)人心,我們無(wú)法掌控他人,但可以把握自己,。在后疫情時(shí)代,應(yīng)戴好自信心,、自愈力、自律性,、自主權(quán)這“四自防護(hù)罩”,，把情緒和心理調(diào)整到最佳狀態(tài),高中生才能帶著飽滿的精神﹑高昂的斗志來(lái)學(xué)習(xí),成就自己的夢(mèng)想。
