一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕,，大家都知道高考前的心態(tài)調(diào)整很重要,，其實高考結(jié)束后,，同樣是一個十分關(guān)鍵的時期，如果不注意及時調(diào)整心態(tài),，常常會引發(fā)一系列的心理問題,。
問題一：過度放縱，生活節(jié)奏全被打亂
“高考完后,，我常常和同學(xué)們打游戲,、聚會、晚上熬夜到很晚,，第二天再睡覺補眠,。”剛剛參加完高考的小劉同學(xué)說,，考得如何已成定局,，倒不如把一直以來的緊張壓力好好釋放一下。
很多同學(xué)認為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了,，所以得好好犒勞一下自己,，彌補一下這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩,。也有一些家長出于彌補心態(tài),，縱容孩子的這種過分放縱行為。有些同學(xué)因此染上一些不良習(xí)慣,，嚴重的還可能引發(fā)一些安全事故,。
問題二：緊張抑郁、情緒低落,、茶飯不思
有的同學(xué),，復(fù)習(xí)高考很努力，家長也對他寄予很大的期望,，在這樣的重壓下,，如果同學(xué)覺得自己發(fā)揮不佳,，就會出現(xiàn)情緒低落、茶飯不思,，難以入睡,、脾氣暴躁等表現(xiàn)。這類同學(xué)的表現(xiàn)是吃不好,、睡不好,、情緒低落，有的人性格還會突然變得暴躁易怒,，讓人覺得難以理喻,，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。
問題三：茫然無措,，找不到目標和方向
有些同學(xué)在高考結(jié)束后,，連續(xù)睡了好幾天的懶覺,，但這樣的日子沒過幾天,，就發(fā)現(xiàn)自己心里空落落的，除了偶爾同學(xué)聚會,，就是在家看電視,、玩電腦，時常茫然不知所措,、百無聊賴,，仿佛一下子失去了目標，找不到方向,。很多同學(xué)一直以來都是被父母,、老師推著走，隨著壓力的釋放,，會產(chǎn)生一種虛無,、無所適從的感覺。往日充實的學(xué)習(xí)生活一下煙消霧散,，仿佛一下子就失去了目標,，找不到自己的方向。
高考后,，如何進行心理調(diào)節(jié),？
一、理性面對現(xiàn)實
首先,，要理性面對現(xiàn)實,。這包括兩方面，第一是認識到高考已經(jīng)結(jié)束,，成績是自己文化水平,、心理素質(zhì),、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何,，都要接受這一現(xiàn)實,。第二是不要怕和別人說。學(xué)會主動和別人溝通,，把自己負面的情緒表達出來,，和父母、親朋好友及時溝通,。適度的自我內(nèi)心暴露正是宣泄負面情緒的好方法,。
二、及時進行心理疏導(dǎo)
如果感覺自己壓力過大,，情緒低落,，不知道如何管理自己的負面情緒，也可以盡早找專業(yè)心理老師做心理輔導(dǎo),；
三,、設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)心煩悶、抑郁或者無所適從的心理狀態(tài)時,，可以適當(dāng)做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力,，充實自己的內(nèi)心。
1.比如適度健身,，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄,；
2.進修外語，有的同學(xué)打算出國,，可以利用暑假長假期進修外語,，為出國做好過渡和準備，即使不打算出國,，進修外語也可以為大學(xué)通過英語四六級奠定不錯的基礎(chǔ),；
3.學(xué)做家務(wù)，上大學(xué)后面臨的是自己打理生活,，任何事情都要靠自己解決,，可以利用假期學(xué)習(xí)做家務(wù)，如做飯等,，整理衣物等,，為大學(xué)中獨立生活排除后顧之憂；
4.反思高中生活,，寫寫回憶錄,，甚至寫寫小說，把中學(xué)留給你的種種印記進行梳理，這將是一生寶貴的財富,。
5.讀書,，好不容易不用為考試讀書了，體會一下沒有壓力靜心讀書的快樂,。
