王爾德說：“愛自己是終身浪漫的開始”。但是,，很多人很困惑,，怎樣才算真正地愛自己呢？給自己買東西,？不斷挑戰(zhàn)和追求更好的自己,？
在我看來，愛自己包含對自己的接納,、尊重,、愛護、關(guān)懷,、滿足以及促進自我的完善,。
就像《少有人走的路》中寫道：愛，是為了促進自己和他人心智成熟,，而不斷拓展自我界限,，實現(xiàn)自我完善的一種意愿,。
01照顧好自己的身體
村上春樹說，身體是你的圣殿,。健康是1，其他的是0,。沒有1,，再多的0都沒有意義。
愛自己首先要好好照顧自己的身體,。你若能堅持規(guī)律作息,，健康飲食、堅持鍛煉,，穩(wěn)定情緒,，便容易擁有一個好身體。
我們每個月身體健康的流量,，一生身體健康的流量都是有限的,，它需要我們合理分配。但前提是我們必須得先了解自己的身體,，覺察到自己這個月的身體流量處在什么狀態(tài),。
因此，我們想更好地照顧自己的身體,，需要建立起我們身體與心靈的連接,。你了解自己的身體嗎？你對自己的身體敏感,，有覺知嗎?你可以感受到身體哪一些部位的疼痛和僵硬嗎,？你知道如何讓自己的身體放松下來嗎？你累的時候,，可以做到讓自己停下來休息嗎,？
你可以通過冥想、瑜伽,、運動等方式,，幫助自己重建與身體的連接，傾聽他的聲音,，學會不過度使用身體,，才能好好照顧他。
把身體照顧好,，那是你一生最大的財富,！
02調(diào)節(jié)自己的情緒
愛自己要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒。請去覺察自己每天的情緒變化,?？纯醋约好刻旄嗟氖翘幵诳鞓?、愉悅、平靜,、感恩等積極的情緒中,，還是生氣、焦慮,、擔憂,、怨恨等消極情緒中。
管理情緒,，先要懂得識別自己的情緒,，給它們命名，是憤怒,、生氣,？還是受傷、失落,、沮喪,、愧疚……？
之后,，還需要搞清楚是什么原因?qū)е伦约旱呢撁媲榫w,。針對不同的原因去解決問題，可以有的放矢,，幫助你更有效地舒緩情緒,。
同時，你可以通過傾訴與被傾聽的方式疏導(dǎo),、發(fā)泄自己的情緒,，比如，找理解你的朋友聊天,，找心理咨詢師傾訴,。
還可以通過深呼吸、運動,、捶打枕頭,、到?jīng)]人的地方喊叫等方式，調(diào)節(jié)和發(fā)泄自己的情緒,。
不要去對抗和回避自己的負面情緒,，當你越去對抗和回避自己的負面情緒時，你的負面情緒會變得更多更糟,。
當你有負面情緒的時候,，還可以做一個這樣的小練習：閉上眼睛，保持深呼吸,，感受自己的情緒,，看看這些情緒堆積在身體的哪一個部位,，然后把手放在這個部位，去感受它,，去看見它,，也可以同時告訴自己，“我感覺悲傷/憤怒/害怕……（給情緒命名）”,。人生總有無法避免的諸多痛苦,，負面情緒就像天邊的云朵，來來回回,。
如果你允許自己和負面情緒呆在一起，好好去接納它,，看見它,，讓它經(jīng)由你的身體自由流動起來，你會發(fā)現(xiàn)情緒并不可怕,，它來了又會走,。
03尊重自己
自尊自愛常常連在一起，一個人愛自己要學會尊重自己,，一個不懂得尊重自己的人很難換來他人對他的尊重和愛,。
學會尊重自己的第一步是尊重自己的感受。你的喜好和感覺很重要,，它們沒有對錯之分,，不要為了討好或者迎合別人而放棄自己真實的感受。
愛自己還要尊重自己的意愿,。自愛之人尊重自己的心聲和意愿,，按照自己的主張和價值觀而活，為自己而活,，而不是為別人而活,，不會因為他人的目光，挑剔自己,，為難自己,，委屈自己。
04把自己的需求放在重要的位置上
愛自己要懂得重視自己的需求,。因為對你而言,，你很重要，你的需要也很重要,。你不重視自己的需求,，別人也不會重視你的需求。你不把自己的需求當回事,，別人也不會把你當回事,。
在我們的文化中,，女性常常作為照顧者的角色存在，常常扮演著那個犧牲自己的需求,，滿足別人需求的角色,。這對女性是不公平的，但很多人對此卻覺得習以為常,。
所以,，要學會重視自己的需求，把自己的需要放在前面,，這不是自私,，而是自愛。
05學會滿足自己的需要
重視自己的需要,，還要懂得滿足自己的需要,。
很多人在關(guān)系中習慣當一個弱者、依附者,，同時也是一個挑剔者,、指責者，希望對方滿足自己的所有需要,，等待別人滿足自己,。結(jié)果必然是受傷與失望，因為沒有誰能滿足你所有的需要,。
當一個人不再將愿望被滿足的希望寄托在他人身上,，從被動等待他人的施予到主動選擇自己來滿足自己，愛自己,，能夠完全依靠自己的行動去滿足內(nèi)心的那些愿望時,，她就會感覺幸福，而且這種幸福不是短暫的,，轉(zhuǎn)瞬即逝的,，而是能夠長久持續(xù)下去的，因為它不是一種感覺,，而是一種長在身體里的能力,。
自我滿足是一種能力，也是愛自己的重要表現(xiàn),。
06自我關(guān)懷,，而不是自我苛責
在遇到困難、挫折,、痛苦的時候自我關(guān)懷,，而不是自我苛責。什么叫自我關(guān)懷,？自我關(guān)懷是“指對個人的缺點,、不足和沮喪等采取開放,、接納和非評判的態(tài)度?！?/span>
在《擁抱你的抑郁情緒：自我療愈的九大正念技巧》中,，作者說：“在痛苦的時刻如何對待自己，在很大程度上決定了你的痛苦程度,。如果苛責自己,，會更加受傷。如果友善地對待自己,，時刻提醒自己也是普通人,，自己不是一個人在戰(zhàn)斗，痛苦的情緒體驗就不容易傷害到你,?！?/span>
怎么做到自我關(guān)懷？
《自我關(guān)懷的力量》的作者克里斯廷·內(nèi)夫（Kristin Neff）說：自我關(guān)懷的核心部分包括三方面的內(nèi)容：善待自己,，共通人性和靜觀當下。
善待自己,，就是說要以友愛的方式理解我們自己,，而不是嚴厲的批評和指責；共通人性,，指的是我們要感受到與他人之間的生命體驗上的契合,，而不是被自己的痛苦所孤立和隔離；靜觀當下指的是對我們體驗要有客觀平衡的察覺,，既不忽視痛苦,，也不要擴大痛苦。
具體可以怎么做呢,？比如當我們感覺很難受,，很痛苦，或者希望平復(fù),、安慰自己的時候,，可以給自己一個溫柔的擁抱，對自己說出一些溫柔,、有撫慰力量的話語,。告訴自己這是生活的一部分，是很多人都會遇到的難題,。然后問問自己,，我可以做一些什么讓自己好受一些？
自我關(guān)懷會讓你更有力量,，更快地走出負面的情緒,，幫助你以整合的狀態(tài)面對人生,。
07適時拒絕那些會消耗你的人、事,、物
你的時間,、金錢、精力都是非常寶貴的資源,，應(yīng)該把它們用來發(fā)展自己,，以及投注在那些可以滋養(yǎng)你的人、事,、物上,，而不是浪費在那些會消耗你的人、事,、物上,。
不要做老好人，沒有時間精力幫的忙就不要承諾,；不健康的人際關(guān)系及時抽身,、斬斷；還有,，要守護好自己的財產(chǎn)安全,，不要輕易把掙來的錢借給其實對你不那么重要的人。
懂得做減法,，精簡生活,，低密度社交，拒絕不必要的消耗,，你會過得更輕盈,，更快樂。
08對自己負責
一個人的喜怒哀樂,，一個人的幸福與成長,，一個人自我價值的確立，說到底都是屬于自己的責任,。逃避自己責任的人,，必然會失去自己，也沒法掌控自己的人生,。
當我們不想對自己的一切負責任,，希望人生的不如意都有別人來承擔，外在表現(xiàn)就是活在受害者的劇情戲碼里：是父母從小這樣對我,，把我害慘了,；是伴侶一直對我不好，傷害我；是孩子叛逆不聽話,，讓我痛苦難過,；是公婆、鄰居,、同事一直在找我麻煩,，給我添堵…
如果我們變得更成熟，內(nèi)在發(fā)生根本性的改變,，就會從受害者模式變?yōu)樽晕邑撠煹哪Ｊ?，承擔起發(fā)生在自己身上的一切，主動地去創(chuàng)造自己想要的生活,，我們會變得更強大,，更有力量，就能為自己創(chuàng)造更好的現(xiàn)在和未來,。
09接納不完美的自己
一個人能夠以平和的心態(tài)承認并接受自己的缺點,，但不自我嫌棄，自我厭惡,，就是接納自己愛自己,。如：“我雖然有點胖，但是我身心健康,。我覺得自己的身材總體上還行,，如果要減重，是因為我想看看自己能否做到堅持和自律,。”
現(xiàn)實是不完美的,，我們每一個人都是不完美的,，但是不完美的自己并不等于“我不好”。
練習自我認可,，修一顆“我是足夠好”的心就是愛自己,。
愛自己是接納現(xiàn)實中不完美的自己，承認那是真實自我的一部分,，并帶著這個不完美的自己大步往前走,。
10堅持長期主義，不斷提升自我
突破限制,，釋放潛力,，擁抱更完整的自己。愛自己是接納現(xiàn)實的自我,，也堅持追求理想的自我,。人們總是高估自己一年里能做的事，卻低估自己十年能做的事。
秉持長期主義的心態(tài)追求理想的自我,，學會和時間做朋友,，允許自己慢慢來。
遇到困難和挫折的時候,，給自己多一點耐心和空間?，F(xiàn)在不行，說不定以后就能行,。這條路走不通,，換另一條再試試。
給自己制定恰當?shù)哪繕?，一點點地努力達成,，會讓你對自己更有信心。實現(xiàn)目標和夢想的過程也是你提升自我,，突破限制,，釋放潛力，擁抱更完整的自己的過程,。
