有這樣一些人，他們在人際關(guān)系中經(jīng)常產(chǎn)生被遺棄感,。比如在和他人配合著完成一些任務(wù)時,，其他人一旦消失在自己的視線里，他們便會立刻感覺到焦慮,、憤怒甚至極度恐懼,，覺得自己被別人拋棄了，同時會到處尋找那些“遺棄”了自己的人,。
再比如有的人在社交軟件上給別人發(fā)消息,，一旦對方?jīng)]有在3秒鐘內(nèi)回復(fù),，他便會認(rèn)為對方拋棄了自己,，感覺到異常痛苦，甚至“殺心”驟起,。于是他們開始不斷地給對方發(fā)文字消息,，一條接一條,。如果這樣還不奏效的話,，那就直接打語音通話轟炸,，打十個不行就一百個,，直到對方回復(fù)信息或者接起電話。
通常我們會把這種行為概括為一個詞語,，叫做“幼稚”，但從深層來講的話,，這樣的總結(jié)還不夠全面,。表面行為上的幼稚,，往往反映的是內(nèi)在心理的特質(zhì),。
關(guān)于依戀：
人之所以會經(jīng)常產(chǎn)生被遺棄感，內(nèi)在是安全感的缺失,，這種安全感的缺失會讓人長時間處于一種不穩(wěn)定的情緒中,，要么是焦慮、抑郁,，要么是長時間的神經(jīng)緊繃,、感到壓力。
臨床心理學(xué)家在對這些情緒干預(yù)和研究的過程中,，經(jīng)常用到的一種理論就是依戀理論,，那么這種理論到底講了什么呢,？
依戀說的是嬰兒和撫養(yǎng)者之間所建立起來的、持久的情緒聯(lián)結(jié),，嬰兒和照看者之間會相互影響并且渴望彼此接近,，表現(xiàn)出依附,、身體接觸、追隨等行為,。
依戀主要體現(xiàn)在母嬰之間,，是嬰兒情感社會化的重要標(biāo)志。
有一個經(jīng)典的實驗可以支撐關(guān)于依戀的觀點，就是“恒河猴實驗”,。
有一位心理學(xué)家叫哈羅，給小猴子設(shè)計了兩個假的“媽媽”：一個是用鐵絲做的,，用畫有兩只眼睛的木頭做頭，能提供食物也就是乳汁，可稱為“鐵絲媽媽”,；另一個“媽媽”是用柔軟的布做的,，面部特征非常精細(xì),，但是無法提供食物,，可稱為“布媽媽”,。
在實驗中心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，小猴子平時會喜歡在“布媽媽”身邊呆著，只有餓了需要吃奶的時候才會到“鐵絲媽媽”那里,。如果強迫小猴子做出選擇的話,，他們寧愿同“布媽媽”接觸，即便她無法給自己提供食物,，而不喜歡和“鐵絲媽媽”相處,。
哈羅同時還發(fā)現(xiàn)，小猴子被剝奪了肉體接觸之后，雖然其他方面被照顧得很好,，但還是會非常膽小和畏縮,，沒有能力和同伴建立良好的社會關(guān)系，生病額和死亡率也很高,。這就證明了,，除了生理上的哺育行為之外，還有其他事物對母嬰依戀起到了重要作用,。
在二戰(zhàn)期間,，有很多兒童失去了親生父母，被送到了孤兒院集中照顧,。他們在生理上得到了很好的對待,，但是卻在心理上出了問題，這種情況就和“恒河猴實驗”的結(jié)論非常吻合,。于是英國的一位精神病學(xué)家叫約翰·鮑爾比,，他就從這些兒童的心理變化，逐漸關(guān)注到了母親的缺失對孩子心靈上造成的傷害,。
到了1969年,，他正式提出了“母嬰依戀”，認(rèn)為嬰兒早期的依戀經(jīng)歷會內(nèi)化到他們自己的內(nèi)部認(rèn)知系統(tǒng)中,，并形成一種自我的表現(xiàn)特征,，他人及其與他人的關(guān)系，稱為內(nèi)部工作模式,。早期依戀形成的“內(nèi)部工作模式”相對穩(wěn)定,，會對我們的心理特征產(chǎn)生潛移默化的影響，并且形成穩(wěn)定的人際關(guān)系認(rèn)知模式,。
點來講就是,，如果一個人早年在對照料者的依戀中獲得了足夠的安全感，那么這種安全感就會刻在他的心理上,，他就會認(rèn)為這個世界是安全的,、可靠的，這種認(rèn)知便會影響他未來的行為,。在他成年以后,，處理人際關(guān)系就會更為成熟，他知道人與人之間的關(guān)系可以是穩(wěn)定的,，而不是有遺棄的,。反之，他就會不擅長處理人際關(guān)系,，造成人際關(guān)系不穩(wěn)定,、情緒受影響等等。
后來,，有人進(jìn)一步研究了母嬰依戀,，并且用一個具體的實驗來把依戀類型分成了三種，分別是安全型,、回避型和反抗型,。關(guān)于實驗的具體內(nèi)容就不詳細(xì)說了，如果你有興趣的話,，可以去搜索“陌生情境測驗”詳細(xì)了解,。
安全型依戀是一種比較理想的依戀行為，他們具有充足的安全感,，自信心強,，一般不會因為一時的離開家人而感到驚慌失措。
回避型依戀的人則是對父母是否在身邊沒有太多的感覺,，表面上會很冷漠和淡定,，但實際上內(nèi)心非常渴望父母的關(guān)注,，但是由于經(jīng)常被忽視,，所以他們不太敢表露心聲，怕失去更多,，他們更容易出現(xiàn)攻擊性行為,。
反抗型依戀的人會表現(xiàn)出非常明顯的分離焦慮，家人一旦離開就會大哭大鬧,，以此發(fā)泄自己的不滿,，但是當(dāng)大人回來之后，他們一方面試圖主動接近大人,，另一方面又表現(xiàn)出非常焦慮的情緒,，不斷對大人的安慰進(jìn)行反抗。
后來又有人提出了第四種依戀類型,，叫混亂型,，相對于前面三種依戀類型，這種類型的個體安全感更差,，他們會用過度任性的方式來釋放內(nèi)心的恐懼,。有心理學(xué)研究證實，這類孩子更容易在精神方面出現(xiàn)問題,。
關(guān)于你的依戀類型：
在生活中,，有人會非常熱衷于社交活動，愿意結(jié)交新朋友,，并且能從交友過程中收獲快樂,；有一些人則喜歡獨處，不喜歡喧囂的環(huán)境，也沒興趣參與各種團(tuán)體活動,，但能夠自得其樂,；還有的人既渴望交友和親密關(guān)系，但當(dāng)建立了一段關(guān)系后,，他們會突然間開始躲避,、控制、擔(dān)心被遺棄,，通過各種方式折騰到關(guān)系破裂,。
這些人格特征，都和早期依戀關(guān)系的質(zhì)量有關(guān),，良好的依戀類型,，有助于成年各方面的發(fā)展。如果你想知道自己是什么依戀類型,，可以去搜索一些相關(guān)的測驗,。
當(dāng)然，不論你是何種依戀類型,，都不要過度緊張和焦慮,，因為依戀的發(fā)展縱然被早年經(jīng)驗所影響，但并非不可改善,。如果你恰巧擁有了一份不安全依戀的話,，可以從以下幾個角度來調(diào)整：
1.降低你對人際關(guān)系的期待，比如當(dāng)你和他人最開始建立聯(lián)結(jié)的時候,，不要對關(guān)系做刻意的“定義”及維護(hù),，先單純而禮貌地交往，不用去討好他人,。
2.接納自己因為不安全感和“被遺棄感”所帶來的負(fù)面情緒,。接納但不自我譴責(zé)，多觀察自己的恐懼,、焦慮或是抑郁,，通過不斷的自我覺察讓自己適應(yīng)沒被注意和關(guān)注的事實，而不是真的被拋棄了,。
3.如果害怕與人交往,，不妨養(yǎng)一只寵物，去體會被陪伴的感覺,。
4.如果是已經(jīng)有好朋友的人,，可以和對方練習(xí)溝通技巧、描述清楚自己的感受,、需要,，建立雙方的溝通習(xí)慣,，比如在忙碌的時候互相告知，如果產(chǎn)生誤會要及時解釋,，從這些訓(xùn)練中感受信任和尊重,。
5.進(jìn)行心理咨詢。在心理咨詢中,，與你咨詢師的關(guān)系也是一種練習(xí)機會,。通常來講,，咨詢師會提供足夠安全和包容的環(huán)境,，同時還能更加快速和準(zhǔn)確地幫助你發(fā)現(xiàn)并討論問題，幫助你不斷療愈自我,、改善人際關(guān)系,。
最后，依戀是一個重要且足夠大的課題,，對一個人來說,，想要從不安全依戀轉(zhuǎn)變到安全依戀需要一些時日，中間甚至?xí)幸恍┩纯?，這需要一些耐心,。不過當(dāng)你開始變得越來越好時，你就會發(fā)現(xiàn)你的“被遺棄感”已經(jīng)在逐漸離你遠(yuǎn)去了,。
